中新網(wǎng)山西新聞11月24日電 為了更好地幫助青年教師緩解釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，尋找方法策略，共享成長(zhǎng)智慧，后小河小學(xué)教育集團(tuán)舉行了以“看見(jiàn)自己的情緒 遇見(jiàn)更好的自己”為主題的青年教師心理成長(zhǎng)沙龍。本次活動(dòng)邀請(qǐng)到太原日?qǐng)?bào)社記者、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師岳娟紅與青年教師進(jìn)行交流。

　　做情緒的主人 享受智慧人生

　　岳娟紅指出，一個(gè)人的情緒化是因?yàn)槿菀坠睬�，容易理解他人，感受到他人的情緒波動(dòng)。因此，想要更好地與自己的情緒相處，要遵循兩個(gè)原則，不壓抑，不回避，坦然面對(duì)自己的情緒，自我梳理，盡量準(zhǔn)確地表達(dá)出自己的情緒；完成自我的分化，包括情緒和理智的分化，以及自己和他人的分化。

　　在看見(jiàn)和認(rèn)識(shí)自己情緒的過(guò)程中，最重要的是要允許自己做自己，同樣也允許他人做他人。學(xué)會(huì)分開(kāi)自己的情緒和理智，用理智來(lái)對(duì)待自己的情緒，調(diào)節(jié)情緒，能分清楚自己的事和他人的事。

　　當(dāng)情緒產(chǎn)生時(shí)，可以先將情緒書(shū)寫(xiě)下來(lái)，提供一個(gè)自己和自己對(duì)話的空間，接著可以向身邊的親人朋友訴說(shuō)，以此得以緩解。著急時(shí)，要有意識(shí)地停下來(lái)，放慢速度。

　　揚(yáng)起自信之帆 拒絕內(nèi)耗表現(xiàn)

　　青年教師李菲霏分享了自己的情緒管理經(jīng)驗(yàn)，遇到事情不要急，“讓子彈先飛一會(huì)兒”。她結(jié)合身邊的事例告訴大家，當(dāng)遇到問(wèn)題的時(shí)候不要慌，冷靜思考，往往會(huì)有比較好的效果。

　　青年教師劉坎結(jié)合樊登老師的《陪孩子終身成長(zhǎng)》一書(shū)，分享了自己的心得，先處理好情緒，再談事情。倡導(dǎo)做雙核的對(duì)話人，一核負(fù)責(zé)談內(nèi)容，一核負(fù)責(zé)談氛圍和情緒。少給建議，多提問(wèn)。從如何調(diào)整一時(shí)的平和心情，到如何獲得持續(xù)穩(wěn)定的心境，是教育者需要陪孩子們一同學(xué)習(xí)的功課。

　　青年教師李岳芹分享，要將工作與生活分開(kāi)，在工作時(shí)間認(rèn)真對(duì)待工作，在生活時(shí)間享受生活。拒絕精神內(nèi)耗。

　　劉倩秀和老師們分享，在教學(xué)過(guò)程中，從二年級(jí)的孩子身上學(xué)會(huì)了一個(gè)道理，先解決眼前的事情，不為未發(fā)生的事情過(guò)于憂慮，讓生活更簡(jiǎn)單化，就像上課一樣，課前帶著嶄新愉悅的心情去迎接課堂，接納孩子們，每一節(jié)課都是新的一課，讓每一次上課變成良性循環(huán)的一部分，學(xué)生更加開(kāi)心，教師更加舒心，課堂更加豐富多彩起來(lái)。

　　分享引發(fā)思考 學(xué)習(xí)管理策略

　　在本次分享交流中，青年教師們暢所欲言，回顧體驗(yàn)，分享感悟，啟發(fā)互動(dòng)。解紅云副校長(zhǎng)結(jié)合自己的教學(xué)和管理經(jīng)驗(yàn)，給青年教師們提出建議：認(rèn)真做好課堂常規(guī)；努力提升專業(yè)成長(zhǎng)；理解他人，包容他人；學(xué)會(huì)做人，學(xué)會(huì)做事。(完)